念念标准有纤细修长的大腿，却苦于找不到有用的款式？其实，惟有坚抓一些浅近又高效的开通，就能快速瘦大腿，松驰已毕塑形方针。底下推选几个符合在家进行的腿部减脂四肢，匡助你快速收效。 上海观雯网络科技有限公司 最初，**深蹲**是最经典的腿部本质四肢。双脚与肩同宽，冉冉下蹲至大腿与大地平行，保抓背部挺直，每天作念3组，每组15次，能有用锤真金不怕火大腿肌肉，促进脂肪撤消。 其次，**高抬腿**亦然很好的有氧开通。站赶快，快速抬起膝盖至腰部高度，同期舞动双臂，抓续30秒到1分钟，可访佛3-5次。这个四